些細なことで心揺れるとき、静かに自分に寄り添う
些細なことで心揺れるとき、静かに自分に寄り添う
私たちは皆、人生の中で様々な出来事に出会います。その中には、誰かにとっては些細に思えることでも、自分にとっては深く心に響き、揺れ動いてしまうという経験があるかもしれません。
「こんな小さなことで、なぜこんなに落ち込んでしまうのだろう」 「もっと強くならなければいけないのに」
そうご自身を責めてしまうお気持ち、本当によく分かります。決してあなただけが感じていることではありません。私たちの心は、経験や記憶、その時の体調など、様々な要因によって繊細に反応するものです。過去の似たような経験が、無意識のうちに今の感情を揺さぶっているのかもしれません。あるいは、心身が少し疲れているサインかもしれません。
揺れる心を静かに見つめる時間
些細な出来事に心が大きく反応してしまうとき、私たちはしばしば、その感情自体を否定したり、早く立ち直ろうと焦ったりしがちです。しかし、感情は良い悪いではなく、ただ「ある」ものです。まずは、その揺れ動いている心に気づき、「ああ、今、自分はこんな風に感じているのだな」と、批判せずに静かに見つめてみてはいかがでしょうか。
まるで、風に揺れる木々を遠くから眺めるように、ご自身の心の中で起きている感情や思考を、少し離れたところから観察してみるのです。その感情に善悪のレッテルを貼る必要はありません。ただ、「悲しい」「不安だ」「情けない」といった、そのままの感情を感じてみることを許してみてください。
自分を責めない、静かな心のありかた
些細なことで落ち込んでしまうのは、あなたが繊細で、感受性が豊かな証拠かもしれません。それは決して弱いことではなく、むしろ他人の痛みに寄り添えたり、日々の小さな幸せに気づけたりする、あなたの素晴らしい一面でもあります。
もし、どうしてもご自身を責めてしまう気持ちが湧いてきたら、「ああ、今、自分を責めてしまっているな」と、その思考にも気づいてみてください。そして、「責めなくても大丈夫だよ」「どんな自分でも良いんだよ」と、ご自身の中にいるもう一人の優しいあなたが、静かに語りかけてあげるようなイメージを持ってみるのも良いかもしれません。
完璧である必要はありません。いつも強くいる必要もありません。揺れる心を抱えながらも、静かに、ただありのままの自分を受け入れていくこと。それは、ご自身への深い慈しみにつながる大切な一歩です。
経験を分かち合うこと、支え合うことの温かさ
些細なことで心揺れる経験は、多くの人がひっそりと抱えているものです。そんな時、もしあなたがこの「心のよりどころ広場」で、同じように感じたことがある誰かの言葉に出会えたとしたら、あるいは、ご自身の経験を静かに語ってみたとしたら、きっと心に温かい光が灯るのを感じられることと思います。
一人で抱え込まず、そっと隣に誰かがいると感じられること。誰かの言葉に「そうそう、私もそうでした」と頷くこと。あるいは、あなたの静かな一言が、今、同じように揺れている誰かの心の支えとなること。
この場所が、あなたがご自身の心に静かに寄り添う時間を持つため、そして、誰かの温かさに触れ、ご自身の温かさを分かち合うための「よりどころ」となれましたら、幸いです。